ダンスダイエットで楽しく痩せる！

ダイエットの成功の秘訣は、リバウンドを上手に抑えることにあるといわれます。キュリーナ

このリバウンドとは、ダイエットで減った体重が、短期間で戻ってしまったり、ダイエット前よりも太ってしまう現象のこと。

リバウンドを引き起こす一番の原因は、急激に摂取カロリーを減らした、無理なダイエット。

食事制限によるストレスは、ドカ食いを招きやすくなり、リバウンドを引き起こしやすくなります。

しかも食事制限だけで急激にヤセると、体の代謝が下がり、ヤセにくい体質に変わってしまうのです。

では、リバウンドをせずに、ダイエットを成功させるにはどうしたらよいでしょう？

それが貯蓄するように、毎日コツコツ続ける貯蓄ダイエット。

急激に摂取カロリーを減らすのではなく、少しずつの積み重ねなら、無理がなく、リバウンドが起こりにくいのです。

それだけでなく、ストレスも少ないので、ダイエットの成功率を上げることができるのです。

太る最大の理由は、摂取カロリーが、消費カロリーより、多いことにあります。

そのためダイエットは、日頃の生活習慣を見直し、摂取・消費カロリーを意識することから始まります。

ダイエットを始めたばかりの時期は、結果を急ぐあまり無理をしがち。

一か月に減らす体重は最大でも体重の5％までと考え、あせらずコツコツ行きましょう。

私も今までに数回ダイエットしました。

最初の時は、まだ勤めているときに、人間ドッグでお医者さんからメタポだと言われたことがきっかけでした。

その時は昼食は市役所の食堂で昔の和風の食事とその後のウオーキングでした。

これで大分ダイエットして、もうメタポは脱出しました。



その後定年後にアルバイトしたことです。

このアルバイトはシルバーからの登録での大型ショッピングモールのカート回収業務です。

このモールは大きくて駐車場は数千の車が駐車できる陣容でした。

わたしたちはこの駐車場を７階くらいを歩いてカートを集めて、所定の場所に運ぶ仕事でした。

１回の仕事は数人でグープを組んで、３か所くらいに別れの仕事です。

時間は約３時間くらいで、休憩は適当にとっていいということでした。



最初は要領も分からないので、駐車場をくるくるとよく歩きましたね。

仕事自体は単純で、あっちこっちに散らばったカートをいったん集めて、その後１０台以下での運搬です。

無理はしないで、車や物や人にぶつけないよに注意して運んでくださいと言うことでした。

それで何回も往復すると、知らず知らずのうちに歩いているのです。

最初の内は１回の仕事で２万歩近く歩きました。

６か月後にはウエストは８０ｃｍを切り、体重も５５ｋｇを切るようになりました。

これでよかったのは、いままではけなかったＧパンをはけるようになって、うれしかったですね。



その後アルバイトも歳で離れて、あとは毎日サンデイになりました。

することもないので、今は陽気がいい時などは大抵散歩するようにしています。

これは膝痛になったときに、ヒアルサンの注射をしてもらいました。

そのときに調子がいい時はなるべく散歩するといいでしょうと。

歩くことにより足に筋力をつけるのだと。

そこでただ歩くのではと、いまは散歩の合間にポイ捨ての吸殻を拾っています。

調子のいい時は朝と夕方で１万歩近く歩きます。

そのためウエストも体重もベストを維持しています。

私に合っているのはぶらぶら散歩だと思っています。

私は中学時代に10キロほど太ってしまい、誰が見ても「デブ」と思うレベルの体型でした。高校生になると周りは化粧したりＳＮＳに写真を載せるようになり、私自身もだんだん容姿を気にするようになりました。ダイエットの決め手になったのは好きな人が出来たからです。

「振り向いてほしい、可愛いと思われたい」という気持ちが私のダイエット魂に火をつけて、毎日のジョギングとウォーキングを頑張りました。毎朝、学校に行く前に母親に付き合ってもらって20分ほど歩き、放課後に予定が無い日には近くにある大きな公園を走りました。

ジョギングもだいたい20分ほどです。最初に頑張りすぎると続かないと思ったので、自分のペースで行うようにしました。もちろん運動だけではありません。今まで食べていた食事の量と質を見直しました。

朝からグラタンを食べたり放課後はケーキやハンバーガー等を買って帰る生活から抜け出し、間食やお菓子は控えるようにしたのです。食べる事が大好きだった私はとても苦痛でしたが、何より「可愛くなりたい、好きな人の前で自信を持ちたい」という気持ちが強かったので、乗り越えられました。結果、半年間で5キロ痩せる事に成功しました！ダイエット方法は沢山ありますが、結局はやる気の問題だと思います。

私は正直運動も食事制限も苦手です。

運動はちょっとやろうと思ってもすぐにやる気が尽きてしまって結局いつも三日坊主で終わってしまい、食事制限も最初は頑張って食べないように気を付けているものの、何日が経つと頑張ったから良いんじゃないかって食べてしまいます…。

そこで私はまずは運動を改善しようと思いさまざまな方法を調べていたところ、今ダンスで運動することが流行っているという情報が多くありました。

動画投稿サイトには2週間で10kg痩せる！など果たして本当なのか疑うレベルのタイトルの付いた動画も多くアップされていました。

しかしやってみないことにはわからないと思い、実際に10kg痩せるかは置いておいてとりあえず試してみることにしました。

そうしたらいつもはすぐにやる気がなくなって三日坊主になってしまう私でも音楽とリズムがあるだけでかなり楽しく運動することができたため今までにない長期間続けることができました。

2週間以上は続けることができたため、本当に10kg痩せることができたのか気になり測ってみたところ流石に10kgは落ちていなかったものの体重の減量に成功していました。

やはり淡々と同じことを繰り返すだけの運動とは違い音楽とリズムがあるだけでかなり取り組みやすく続けることができたのでこれからも続けてみようと思っています。